الكثير من الأشخاص يشعرون بخجل في
بعض الأمور وفي بعض مراحل حياتهم، فكيف تستطيع التغلب على الخجل؟ ومع أن
الخجل شيء طبيعي إلا انه قد يصبح مشكلة جدية إذا زاد عن حده، فهذه المراحل
التي قد تساعدك على
1- حدد أسباب شعورك بالخجل، على سبيل المثال هل يُرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.
2- تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك وافتح صدرك، وأضف نوعاً من الكبرياء لمشيتك وتكلم بشكل حازم، وقد يبدو هذه الأمر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.
3- مارس اصطناع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع لأخرين، أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو قضايا الساعة.
4- انظر الأفضل فيك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات.
5- خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل، إذا قصدت أحداً وقال لك ” لا ” أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى.
6- انظر وتعلَّم مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية.
7- اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه.
الكثير من الأشخاص يشعرون بخجل في بعض الأمور وفي بعض مراحل حياتهم، فكيف تستطيع التغلب على الخجل؟
الخجل يتخيل الكثير منا انه مشكله عند الكبار .. ولكن المشكلة الحقيقية أنه ينشأ مع الطفل ويكبر معه .. فإذا أزلناا تللك المشكلة منذ الصغر ,, سنجد سهولة وعدم تواجد أى مشكلة مع الخجل فى الكبر ..
وهناك عدة أسباب تدفع الشخص للخجل وهي:
1- أسباب وراثية: حيث يظهر على بعض الأطفال الخجل الشديد من الصغر لدى مقابلتهم للغرباء أو تعرضهم لمواقف غير مألوفة لديهم.
2- أسباب بيولوجية: حيث إن فسيولوجية الدماغ عند الصغار تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل.
3- أسباب بيئية ومنها أسباب تتولد في البيت أو المدرسة لتصيب الطفل بالخجل.
4- أسباب صحية ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية مما يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين الذي يبدأ في التكوين والنمو خلال الأسبوع السادس من بداية الحمل.
علاج الخجل:
إذا كان الخجل لا يعتبر من الأمراض العضوية وبالتالي لا علاج له بالعقاقير الطبية إلا أن هناك بعض الوسائل للتغلب على الخجل يمكن تحديدها من خلال معرفة العوامل التى تتسبب بالإصابة بظاهرة الخجل ومعظمها من العوارض البيئية وهي:
1- عدم قلق الأم الزائد على الطفل ومراقبة تصرفاته بشدة خشية عليه من أي تصرف مما يسبب عدم انطلاقه ومنعه من التمتع باللعب والجري ويبقى منطويا.
2- الابتعاد بالطفل عن المخاوف وعدم الشعور بالأمان الذي يصيبه بسبب المشادات والعراك المستمرين بين الأم والأب.
3- عدم تفضيل الشقيق المتفوق على الطفل أو مدح شقيقة وإهماله وحتى مدحه شخصيا على حسن تصرفه وذكائه أمام الآخرين مما قد يسبب له حرجا والشعوربالخجل.
4- عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما مما يؤدي الى شعوره بالنقص.
5- عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم أو مؤقت كالتأتأه بالتكلم وغيرها.
وسائل العلاج:
1- التدرج في معاملة الطفل وإغداق الحنان عليه.
2- تعريف الطفل على عدد كبير من الناس على اختلاف أشكالهم تحضيرا لاندماج في الحياة الاجتماعية واختلاطه مع الآخرين.
3- منح الطفل الثقة في النفس من خلال تشجيعة عندما يؤدي ما يسبب ذلك وعدم إجباره على القيام بما لا يريده.
4- عدم انتقاد تصرفاته أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية وخاصة أمام أقرانه.
5- مساعدته نفسيا للتغلب على العيوب الخلقية المؤقته كالتأتأة وغيرها. وتشجيعة للتكيف مع المجتمع دون أي خجل من أي عيب خلقي دائم. هكذا سينمو على طباع وصفات معينة ويتعامل مع الواقع بكل سهولة بدون أى خجل ..
وما يمكنك القيام به..
1- تعلم كيفية التتحدث إلى نفسك وماذا يقول الناقد الداخلي الخاصة بك. و لاحظ هناااأصبحت تدرك الخطوة الأولى في أي عملية تغيير.
2- استبدال كلمات التقليل والنقد مع كلمات التعاطف والتفاهم.
3-تقبل أنك إنسان من مجموعة من المشاعر والخبرات، وليس كائن جماد كان من المفترض أن يكون للرقابة.
4-تعلم أن تركز انتباهك على الأفكار من الاحترام
5-تحيط نفسك مع الناس الذين يعاملك بشكل جيد والابتعاد عن أولئك الذين يسبب لك أن يشعر سيئة عن نفسك.
اسباب الخجل من الناس
اسباب الخجل من الناس
معرفة أسباب الخجل وطرق التخلص منه.1- حدد أسباب شعورك بالخجل، على سبيل المثال هل يُرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.
2- تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك وافتح صدرك، وأضف نوعاً من الكبرياء لمشيتك وتكلم بشكل حازم، وقد يبدو هذه الأمر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.
3- مارس اصطناع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع لأخرين، أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو قضايا الساعة.
4- انظر الأفضل فيك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات.
5- خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل، إذا قصدت أحداً وقال لك ” لا ” أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى.
6- انظر وتعلَّم مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية.
7- اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه.
الكثير من الأشخاص يشعرون بخجل في بعض الأمور وفي بعض مراحل حياتهم، فكيف تستطيع التغلب على الخجل؟
الخجل يتخيل الكثير منا انه مشكله عند الكبار .. ولكن المشكلة الحقيقية أنه ينشأ مع الطفل ويكبر معه .. فإذا أزلناا تللك المشكلة منذ الصغر ,, سنجد سهولة وعدم تواجد أى مشكلة مع الخجل فى الكبر ..
وهناك عدة أسباب تدفع الشخص للخجل وهي:
1- أسباب وراثية: حيث يظهر على بعض الأطفال الخجل الشديد من الصغر لدى مقابلتهم للغرباء أو تعرضهم لمواقف غير مألوفة لديهم.
2- أسباب بيولوجية: حيث إن فسيولوجية الدماغ عند الصغار تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل.
3- أسباب بيئية ومنها أسباب تتولد في البيت أو المدرسة لتصيب الطفل بالخجل.
4- أسباب صحية ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية مما يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين الذي يبدأ في التكوين والنمو خلال الأسبوع السادس من بداية الحمل.
علاج الخجل:
إذا كان الخجل لا يعتبر من الأمراض العضوية وبالتالي لا علاج له بالعقاقير الطبية إلا أن هناك بعض الوسائل للتغلب على الخجل يمكن تحديدها من خلال معرفة العوامل التى تتسبب بالإصابة بظاهرة الخجل ومعظمها من العوارض البيئية وهي:
1- عدم قلق الأم الزائد على الطفل ومراقبة تصرفاته بشدة خشية عليه من أي تصرف مما يسبب عدم انطلاقه ومنعه من التمتع باللعب والجري ويبقى منطويا.
2- الابتعاد بالطفل عن المخاوف وعدم الشعور بالأمان الذي يصيبه بسبب المشادات والعراك المستمرين بين الأم والأب.
3- عدم تفضيل الشقيق المتفوق على الطفل أو مدح شقيقة وإهماله وحتى مدحه شخصيا على حسن تصرفه وذكائه أمام الآخرين مما قد يسبب له حرجا والشعوربالخجل.
4- عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ ما مما يؤدي الى شعوره بالنقص.
5- عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود عيب خلقي دائم أو مؤقت كالتأتأه بالتكلم وغيرها.
وسائل العلاج:
1- التدرج في معاملة الطفل وإغداق الحنان عليه.
2- تعريف الطفل على عدد كبير من الناس على اختلاف أشكالهم تحضيرا لاندماج في الحياة الاجتماعية واختلاطه مع الآخرين.
3- منح الطفل الثقة في النفس من خلال تشجيعة عندما يؤدي ما يسبب ذلك وعدم إجباره على القيام بما لا يريده.
4- عدم انتقاد تصرفاته أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية وخاصة أمام أقرانه.
5- مساعدته نفسيا للتغلب على العيوب الخلقية المؤقته كالتأتأة وغيرها. وتشجيعة للتكيف مع المجتمع دون أي خجل من أي عيب خلقي دائم. هكذا سينمو على طباع وصفات معينة ويتعامل مع الواقع بكل سهولة بدون أى خجل ..
وما يمكنك القيام به..
1- تعلم كيفية التتحدث إلى نفسك وماذا يقول الناقد الداخلي الخاصة بك. و لاحظ هناااأصبحت تدرك الخطوة الأولى في أي عملية تغيير.
2- استبدال كلمات التقليل والنقد مع كلمات التعاطف والتفاهم.
3-تقبل أنك إنسان من مجموعة من المشاعر والخبرات، وليس كائن جماد كان من المفترض أن يكون للرقابة.
4-تعلم أن تركز انتباهك على الأفكار من الاحترام
5-تحيط نفسك مع الناس الذين يعاملك بشكل جيد والابتعاد عن أولئك الذين يسبب لك أن يشعر سيئة عن نفسك.
.jpg)
ليست هناك تعليقات :